 |
| Ibu Hamil |
Menjadi ibu hamil merupakan impian semua wanita yang sudah berkeluarga dan tentunya akan dilakukan berbagai cara untuk mempertahankan kehamilannya hingga selamat sampai sang bayi lahir ke dunia . Setelah Bunda dipastikan positif hamil, selanjutnya Bunda harus bersiap akan adanya perubahan drastis di sepanjang trimester pertama. Hormon kehamilan terus diproduksi dalam jumlah banyak mulai di trimester 1 (pertama) sampai 9 bulan ke depan untuk mempertahankan kandungan.
Ibu Hamil biasanya mengalami perubahan seperti munculnya bercak darah dari vagina (pada sebagian orang), sembelit, nyeri payudara, mengidam, sering buang air kecil, mual-mual di pagi hari serta mood yang berubah-ubah.
4 Tips yang harus dilakukan oleh Ibu Hamil di Trimester pertama:
 |
| Ibu Hamil |
Agar Bunda bisa menghadapi perubahan-perubahan pada Trimester pertama, lakukan tips-tips yang kami berikan sebagai berikut :
1. Lakukan pemeriksaan kehamilan secara berkala
Pada Trimester pertama, rawan terjadi komplikasi pada ibu maupun janinnya yang bisa mengakibatkan keguguran. Nah, tentunya Bunda tidak ingin mengalami hal ini kan ?? oleh karena itu pemeriksaan di dokter kandungan atau Bidan secara berkala merupakan hal wajib agar kesehatan keduanya terus terpantau.
2. Penuhi nutrisi Ibu dan bayi
Agar janin dalam perut Bunda tumbuh dan berkembang dengan baik, asupan nutrisi khusus sangatlah diperlukan. Dengan mengkonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, dan selada akan mencukupi kebutuhan Asam folat sang buah hati. Kebutuhan kalsium dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi susu maupun beberapa produk susu (yoghurt, keju). Mengkonsumsi ikan, ayam dan daging dapat memberikan asupan protein. Asupan zat besi bisa didapatkan dengan mengkonsumsi kacang-kacangan.
3. Berolahraga secara rutin
Bunda tidak perlu melakukan olahraga-olahraga berat yang mungkin sudah biasa dilakukan sejak sebelum hamil. Cukup berlatih fisik dengan cara berjalan santai di kompleks perumahan, berenang, serta yoga khusus hamil akan berdampak baik pada kehamilan jika rutin dilakukan. Selain itu, bunda juga bisa lebih rilex karena sering berinteraksi dengan banyak orang ketika melakukan olahraga tersebut.
4. Tinggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk
Begadang, mengkonsumsi kafein, minum alkohol dan merokok mungkin adalah kebiasaan-kebiasaan buruk yang dilakukan oleh sebagian orang sebelum hamil. Apabila bunda sedang hamil apalagi di Trimester pertama ini maka kurangi atau lebih baik tinggalkan demi kesehatan bunda sendiri dan tentunya sang buah hati.
Komentar
Posting Komentar