Langsung ke konten utama

7 Pilihan Bahan Makanan Bernutrisi Tinggi Untuk Konsumsi Setiap Hari


Banyak cara yang dapat dilakukan guna mendapatkan kondisi tubuh yang sehat dan terjaga dari berbagai macam penyakit, seperti dengan melakukan pola hidup yang sehat dengan rajin berolahraga dan konsumsi makanan bernutrisi. Khusus untuk makanan bernutrisi tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh tentunya tidak sembarangan bisa dikonsumsi karena harus memperhatikan akan kebutuhan nutrisi setiap harinya. Terlebih lagi kebutuhan nutrisi setiap orang juga berbeda sehingga perlu diperhatikan akan berbagai menu makanannya.

Untuk pilihan menu makanan bernutrisi tinggi sebenarnya mudah dilakukan dengan memilih makanan yang setiaup hari ada disekitar kita. Dan untuk menu yang bisa dijadikan sebagai konsumsi harian anda berikut ini diantaranya.  

  1. Buah beri. Pilihan buah beri untuk konsumsi makanan bernutrisi tinggi sangat beragam seperti blueberry, raspberry, strawberry, dan yang lainnya. Pilihan buah-buahan ini memiliki nutrisi yang kaya akan serat dan antioksidan yang berfungsi dalam mencegah berbagai penyakit. Selain itu konsumsi yang rutin seperti blueberry juga bermanfaat untuk memperkuat ingatan, raspberry untuk mencegah kanker, dan stroberi kaya akan vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit.

  2. Sayur bayam. Sayur brokoli dapat dengan mudah ditemukan dengan harga yang sangat terjangkau, walaupun begitu untuk nutrisi yang dikandungnya sangat lengkap. Dalam bayam terkandung nutrisi seperti vitamin A, C, K, dan E. Selain itu juga tinggi akan serat, kalsium, kalium, zat besi, dan magnesium. Yang perlu diperhatikan untuk sayur bayam yaitu jangan terlalu lama dalam memasaknya supaya nutrisinya tidak hilang saat direbus atau digoreng.

  3. Konsumsi teh hijau. Anda yang ingin menjaga berat badan agar tetap ideal sangat baik dengan mengkonsumsi teh hijau, sehingga teh hijau banyak dikonsumsi oleh mereka yang sedang diet. Selain itu dalam teh hijau juga terkandung antioksidan yang dapat mengurangi inflamasi. Bahkan konsumsi bagi anda yang sedang pusing atau mual-mual maka konsumsi teh hijau juga bisa menjadi solusi.

  4. Buah tomat. Rasa segar dari buah tomat sangat enak untuk dimakan secara langsung atau bisa juga dijadikan sebagai jus. Buah-buahan yang sering dijadikan sebagai bahan masakan dan pelengkap salad ini juga kaya akan nutrisi seperti vitamin C dan likopen. Konsumsi yang rutin dari buah tomat juga bisa mengurangi resiko terkena kanker prostat.

  5. Minyak zaitun. Menggunakan minyak zaitun sebagai bahan makanan sangat baik untuk kesehatan. Dalam minyak zaitun terkandung nutrisi seperti vitamin E, lemak tak jenuh, dan polifenol yang semuanya bermanfaat dalam mengurangi resiko penyakit jantung. Selain dari minyaknya anda juga bisa langsung mengkonsumsi buahnya., walaupun agak sedikit pahit jika sudah terbiasa rasanya tetap enak.

  6. Buah alpuket. Buah alpuket termasuk jenis buah-buahan yang kaya akan nutrisi dan dapat dikonsumsi dengan berbagai cara seperti dibuat jus, dimakan langsung, atau sebagai pelengkap makanan lainnya. Untuk nutrisinya sendiri kaya akan serat, vitamin, mineral dan lemak yang semuanya bisa memberikan manfaat mengurangi inflamasi. Selain itu juga bermanfaat dalam menurunkan resiko penyakit jantung, diabetes dan kanker.

  7. Ubi. Jenis makanan yang termasuk umbi-umbian ini sangat enak dikonsumsi dengan dikukus atau dibakar. Nutrisi yang terkandung dalam ubi sangat baik seperti vitamin C, B6, mangan, dan kalium. Kandungan lainnya dalam ubi saat diproses dalam tubuh menjadi vitamin A aktif yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan tulang, mata, dan kekebalan tubuh. Ubi juga bisa menjadi pengganti nasi bagi anda yang sedang menjalankan diet sehat. 

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Alat Sablon Medan Terlengkap dan Termurah

Alat yang digunakan untuk menyablon cukup beragam. Kini ada cukup banyak yang menawarkan alat sablon medan terlengkap , seperti Era Grafika. Namun, sebelum Anda membelinya, Anda harus bisa menyesuaikannya dengan jenis sablon yang akan ditawarkan. Saat ini ada dua jenis layanan sablon yang ada di pasaran, yaitu jenis sablon manual dan sablon digital. Dua jenis layanan tersebut sebagian menggunakan alat-alat yang berbeda. Untuk lebih jelasnya, berikut kami jelaskan kepada Anda. Alat Sablon Manual Jika Anda ingin membuka jasa sablon manual, ada beberapa peralatan yang mesti Anda siapkan. Berikut kami jelaskan beberapa alat sablon untuk layanan ini: Tinta sablon Screen sablon Alat semprot Minyak tanah/minyak makan Pelicin atau pengencer Papan kaos Lem kayu Meja sablon Penghapus cairan Obat afdruk sablon Pastikan semua alat-alat di atas Anda siapkan untuk memulai jasa layanan sablon manual. Alat-alat di atas cukup mudah ditemukan karena banyak dijual baik secara online maupun offline. Alat

15 Cara Menata Ruang Tamu Sempit Memanjang

Oleh karena situasi dan kondisi, kadang tinggal di hunian dengan luas area terbatas tak terhindarkan bagi beberapa orang. Entah rumah di kompleks perumahan atau apartemen.  Namun, keadaan bukanlah halangan untuk menciptakan ruang hidup yang ideal untuk kita dan seluruh keluarga. Cara menata ruang keluarga ruang tamu berbentuk sempit memanjang tetap berpotensi memberikan kenyamanan.  Salah satu dari desain ruang tamu berikut ini pasti bisa menginspirasi Anda.  1. Sofa tunggal panjang Mengingat ruang yang terbatas, batasilah jumlah furnitur di ruang tamu/ ruang keluarga mungil. Pilih sofa single yang sama panjang dengan panjang ruangan.  2. Ruang tamu dan ruang makan Anda juga bisa membagi ruangan menjadi dua area, yaitu ruang tamu dan ruang makan. Gambar menunjukkan sebuah ruangan yang berbentuk zigzag akibat struktur bangunan. Meski demikian, ruangan ini telah ditata secara efektif dengan menjadikan sudut ruangan sebagai ruang makan.  3. Di depan jendela

Jenis Cincin Berlian Asli Terbaik dan Termahal di Dunia

Seperti yang kita ketahui, saat ini ada banyak sekali jenis berlian yang ada di dunia. Seperti yang kita ketahui bersama, saat ini ada banyak sekali jenis cincin berlian asli . Bahkan, ada banyak jenis berlian mulai dari paling murah hingga yang super mahal. Nah, di artikel ini, kami akan coba jelaskan beberapa jenis berlian paling mahal yang ada di dunia. Selain mahal, bentuknya pun tergolong menawan. Berikut berlian-berlian termahal tersebut. 1.   Tipe White Diamond Berlian pertama yang  satu ini bukanlah jenis berlian termahal. Namun masuk ke dalam kategori berlian terbaik. Selain itu, white diamond ini merupakan jenis berlian yang paling populer. Batu permata yang satu ini cocok sekali untuk pernikahan maupun tunangan. Cocok juga untuk tipe cincin berlian solitaire . 2.   Yellow Diamond Type Pada dasarnya ada dua jenis kualitas berlian. Pertama kualitas standar dan kedua jenis fancy diamond . Nah, untuk tipe fancy diamond , berlian yang satu ini memiliki warna-warna yang unik d