Kenali Makanan Buat Ibu Hamil untuk Dikonsumsi

makanan buat ibu hamil

Hamil adalah hal yang paling dinantikan oleh semua wanita terutama yang baru menikah. Karena tak semua wanita dapat merasakan kehamilan apalagi yang sehat serta sesuai dengan yang direncanakan. Untuk memiliki kehamilan sehat, Anda perlu mengkonsumsi makanan buat ibu hamil yang mengandung nutrisi. Karena semua nutrisi penting bagi perkembangan janin selama kehamilan, agar dapat tumbuh sehat tanpa ada masalah sedikitpun. Walaupun beberapa diantaranya mungkin telah biasa dikonsumsi.

Ibu hamil harus mengkonsumsi beberapa jenis makanan agar terpenuhi semua unsur bagi janin. Selain itu dengan terpenuhinya nutrisi dari berbagai jenis makanan serta mineral, kesehatan ibu terjaga sehingga janin pun dapat tumbuh sesuai dengan tahapan yang ada. Karena ibu hamil harus memenuhi nutrisi dapat yang dibutuhkan oleh janin juga dirinya. Untuk itu Anda perlu mengetahui nutrisi atau makanan apa saja yang wajib untuk ibu hamil.

Karbohidrat dan serat. Karbohidrat diperlukan oleh semua orang, terutama pada masa kehamilan karena untuk perkembangan serta energi bagi ibu serta janinnya. Agar lebih maksimal, makanan buat ibu hamil harus mengandung serat agar mendapatkan energi untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari.

Lemak tak jenuh, atau disebut juga lemak sehat. Nutrisi dari lemak sehat merupakan cadangan energi untuk pertumbuhan janin serta bayi. Selain itu nutrisi lemak sehat juga baik untuk pertumbuhan sistem saraf dan otak pada janin serta bayi. Namun, jumlah konsumsi lemak sehat ini tetap harus dalam batas wajar agar tak menjadikan obesitas nantinya.

Kalsium, merupakan salah satu yang telah dikenal karena dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang serta sel-sel pada organ tubuh. Makanan yang mengandung kalsium wajib dikonsumsi agar dapat menguatkan tulang ibu serta janinnya. Itulah alasan kenapa ibu hamil wajib mengkonsumsi susu minimal 1000 mg setiap harinya.

Asam folat, merupakan nutrisi penting bagi perkembangan otak serta terjaminnya pembentukan struktur saraf pada janin dan bayi. Setiap hari ibu hamil harus dapat mencukupi konsumsi asam folat sebesar 0.4 miligram agar dapat seimbang dengan jumlah sel darah putih juga merah.

Vitamin, beberapa diantara yang penting pada masa kehamilan adalah vitamin A, B6, B12, C dan D. Memegang peran cukup penting dalam sistem imun, mendukung pertumbuhan tubuh janin, bayi dan ibu serta menyehatkan pencernaan.

Mineral, zat besi serta Yodium sangat berguna untuk menjaga keseimbangan tubuh melalui sebuah kelenjar yaitu tiroid. Selain itu juga membantu pertumbuhan otak bayi serta menstimulasi produksi ASI dengan lebih maksimal.

Itu beberapa nutrisi yang wajib dikonsumsi dalam masa kehamilan. Dengan makanan buat ibu hamil yang mengandung nutrisi-nutrisi diatas, maka perkembangan dan pertumbuhan janin terjaga. Bukan itu saja, jika mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang tepat, maka pertumbuhan organ-organ penting akan sesuai dengan waktu dan prosesnya. Mulailah mengkonsumsi makanan yang mengandung semua nutrisi tersebut.